شاید شما هم یکی از افرادی هستید که به دنبال راهکارهایی برای به تعویق انداختن روند پیر شدن تان هستید و بسیار علاقه مند هستید که سلامت و زیبایی جوانی خود را برای مدت طولانی تری حفظ نمایید. بر همین اساس در تبلیغات رسانه ای شما نیز شاهد آن هستید که افرادی ادعای ارائه رژیم ضد پیری را می نمایند. واقعیت آنست که افزایش سن و پیر شدن یک پدیده طبیعی غیر قابل اجتناب است که از نشانه های آن عبارتند از: افزایش چین و چروک های صورت، کاهش هوشیاری ذهنی و منطقی، ضعیف شدن عملکرد ارگان های حسی، ابتلا به بیماری هایی نظیر: بیماری های قلبی، فشار خون، دیابت، آرتریت و از جمله عوارض ظاهری افزایش سن می توان افزایش چین و چروک های پوست و سفید شدن مو ها و … را نام برد. هیچ کس دوست ندارد پیر شود و مسن به نظر برسد و احساس پیر بودن را داشته باشد ولی پیر شدن نیز حقیقتی از زندگی است.
چه غذاهایی برای وعدههای افطاری و سحری مناسبترند؟ برای رفع یبوست ناشی از کمبود مصرف مایعات در طول روزهای این ماه مبارک، چه کار باید کرد؟ آیا فعالیتهای بدنی هم در طول ایام این ماه رمضان، توصیه میشود؟ کدام دسته از بیماران باید از روزه گرفتن پرهیز کنند؟ و…
پاسخ به این سوالها را از زبان کارشناسان بخوانید.
برای جلوگیری از عطش
دکتر عباس شجاعی، متخصص علوم تغذیه، دانشگاه اصفهان:
هنگام سحر از خوردن غذاهای خشک نظیر کوکو سبزی، کوکو سیبزمینی، کتلت و گوشتهای سرخ شده مثل کباب، جوجهکباب و ماهی خودداری کنید. این غذاها به همراه غذاهایی که ادویه زیادی دارند، باعث عطش زیاد وترش کردن معده میشوند.
پندهای عموممدی: شاد بودن تنها انتقامی است که میتوان از دنیا گرفت، پس همیشه شاد باش
چربی یکی از منابع انرژی است که مقدار کم آن برای یک انسان سالم ضرورت دارد….
هر گرم چربی ۹ کیلوکالری انرژیتولید میکند و این، یعنی (چربی = قند×۲)
چربی زیاده از حد مشکلاتی را برایتان به همراه میآورد؛ از جمله اینکه به قلبتان آسیب میزند، موجب چاق شدنتان میشود و درنهایت به سلامتتان آسیب وارد میآورد. بنابراین در انتخاب چربیها بیشترین دقت را به خرج دهید.۱۱ جایگزین چربی را در این مطلب به شما معرفی می کنیم
امتحان کنید
اشتهایتان از کنترل خارج شده است؟ نکته های زیر برای به کنترل گرفتن دوباره آن می تواند کمکتان کند.
۱٫ بر اشتهایتان پیروز شوید.
برای جلوگیری از گرسنه شدن زیاد، بهتر است که یک وعده غذای عادی را به چند وعده کوچکتر تقسیم کنید. بعوان مثال، اگر به طور عادی برای ناهارتان سوپ و ساندویچ می خورید، ساندویچتان را در ناهار میل کنید و بعد برای بعدازظهر سوپتان را گرم کنید و بخورید. یا نیمی از هر کدام را برای وعده ناهار و نیمه باقی مانده را برای عصرانه میل کنید.
نیروهای ناتو به دلیل آلودگی آب بعضی از نقاط افغانستان درخواست حجم خیلی زیادی آب معدنی از ایران داد که بعد از ورود اولین محموله تمام بطری های آب معدنی به دلیل وجود مواد سرطان زا به ایران عودت داده شد. جالبه که خیلی ها این خبر را خواندند ولی هیچوقت به این قضیه فکر نکردند چرا بطری های آب معدنی که الان نزدیک یک دهه در ایران و بین قشر زیادی از مردم استفاده میشود اینطور سرطان زا شناخته میشود؟توی اروپا آب های معدنی فقط یک هفته اعتبار دارند ، ولی در ایران خیلی هفته!!!!
حالا با دقت مطالب زیر را بخوانید تا متوجه شوید قضیه از چه قراره؟
پندهای عموممدی: اگر همواره مثل گذشته بیندیشید، همان چیزی را بدست میآورید که تا کنون کسب کردهاید
بال مرغ- خطر!
از خوردن پی در پی بال مرغ بپرهیزید. به ویژه بانوان. مطلب زیر واقعیست…!
یکی از دوستان من به منظور برداشتن زائدهای که اخیرا در رحمش رشد کرده بود، تحت عمل جراحی قرار گرفت. کیست برداشته شده پر از مایع خون مانند و تیره رنگی بود. به گمانش، پس از این جراحی سلامتی خود را باز یافته است. او سخت در اشتباه بود!
تنها چند ماه پس از عمل جراحی بیماری او دوباره عود کرد. با پریشانی جهت تشخیص به متخصص زنان خویش مراجعه کرد.
پندهای عموممدی: اگر همواره مثل گذشته بیندیشید، همان چیزی را بدست میآورید که تا کنون کسب کردهایدهیچ گاه این سه حرف را فراموش نکنید: لحد
نشانه های سکته:
جین در جشن کباب پزی سکندری خورد و به زمین افتاد. اما به دوستانش که پیشنهاد کردند به اورژانس زنگ بزنند گفت حالش خوب است و فقط به خاطر اینکه به کفشهای جدیدش عادت ندارد پایش به سنگفرش گیر کرده.آنها به او کمک کردند تا بلند شده و یک بشقاب غذای دیگر برای خود بکشد.
جین با اینکه کمی هول شده بود ولی تا آخر آن بعدازظهر خود را سرگرم کرد.
همان شب همسر جین تماس گرفت و به همه اطلاع داد که جین را به بیمارستان منتقل کرده اند و وی ساعت ۶ بعد ازظهر فوت کرده است. او در جشن دچار حمله شده بودو اگر اطرافیانش نشانه های حمله را تشخیص داده بودند شاید جین اکنون با ما بود.
پندهای عموممدی: اگر همواره مثل گذشته بیندیشید، همان چیزی را بدست میآورید که تا کنون کسب کردهاید
بهترین زمان از روز برای انجام تمرینات ایروبیک (هوازی) کی است؟ پاسخ این است که هر وقت که دوست داشتید.
مهمترین مسئله این است که فقط باید فعالیت هوازی داشته باشید. تمرینات قلبی-عروقی مداوم مثل پیاده روی، دو، پله نوردی، یا دوچرخه سواری به مدت ۳۰ دقیقه چربی سوزی می کند و مهم نیست در چه ساعتی از روز باشد. اما اگر می خواهید بیشتری فایده ممکن را از هر دقیقه تمرینتان ببرید، باید صبح ها زودتر بیدار شوید و قبل از خوردن صبحانه تمرین خود را انجام دهید. فعالیت های ایروبیک در صبح ناشتا نسبت به انجام این تمرینات در طول روز سه مزیت عمده دارد:
پندهای عموممدی: اگر همواره مثل گذشته بیندیشید، همان چیزی را بدست میآورید که تا کنون کسب کردهایدانگبین
۰
واژه زیبا و اصیل انگبین که عرب آنرا عسل مینامد و متأسفانه ما پارسیان نیز آنرا به واژه عربی آن میشناسیم، زیرا که میتوان گفت تقریبا" در بیشتر مناطق عربستان اصلا" چنین محصولی تولید نمیشود و عربها بعد از حمله عرب به ایران با آن آشنا شدند و نامش را عسل نامیدند وما نیز نام محصول خودمان را با واژه و گویش آنان میشناسیم.
گذشتگان آن را مظهر پاکی و خلوص و نشانه قدرت می دانستند و در یونان و روم باستان نیز مظهر برکت، عشق و زیبایی بود و مالیات خود را براساس آن می پرداختند. زنبور برای تهیه انگبین، شهد گل های مختلف را جمع آوری می کند. جالب است بدانید برای تولید هر کیلوگرم انگبین، زنبور باید ۲ میلیون بار روی گل ها بنشیند و شهد آن ها را جمع آوری کند. بنابراین تهیه انگبین، کار بسیار دشواری است و هر زنبوردر طول عمر ۶ تا ۸ هفته ای خود تنها یک قاشق مرباخوری از آن را تهیه میکند.
در کندوی زنبور نوعی انگبین نیز برای تغذیه ملکه تهیه می شود که آنرا " اکسیر طول عمر" مینامند. از آن جا که انگبیناز شهد گل های مختلف تهیه می شود رنگ آن بستگی به گلی دارد که زنبور از آن تغذیه کرده است گذشته از آن شرایط آب و هوایی و جغرافیایی نیز در رنگ و بوی انگبین تاثیر دارد. انگبین با وجود شیرین بودن اگر به مقدار معینی مصرف شود، برای هر نوع بیماری از جمله دیابت موثر است.
پندهای عموممدی: اگر همواره مثل گذشته بیندیشید، همان چیزی را بدست میآورید که تا کنون کسب کردهاید
سالها یکی پس از دیگری میگذرند و کلیههای ما خون را با دفع نمک، سم و هر گونه شیء ناخواسته که وارد بدن ما میشود فیلتر میکنند.
با گذشت زمان، نمک تجمع مییابد و این نیاز به تمیز کردن توسط عملیات نظافتی دارد.
چگونه می خواهیم بر این مشکل غلبه کنیم؟
بسیار آسان است ، اول یک دسته جعفری را برداشته و تمیز بشویید
سپس آن را در تکه های کوچک بریده و آن را در یک قابلمه بریزید و با آب تمیز به مدت ده دقیقه بجوشانید و بگذارید سرد شود و سپس فیلترش کنید و آن را در یک بطری تمیز ریخته و در داخل یخچال بگذارید تا خنک شود.
با نوشیدن یک لیوان روزمره شما متوجه خواهید شد که تمام نمک و دیگر سموم انباشته شده در کلیه شما خارج میشود. هنگام ادرار کردن هم شما متوجه تفاوتی خواهید شد که شما هرگز قبلا احساس نکرده اید.
جعفری به عنوان بهترین تمیز کننده کلیه شناخته شده و طبیعی است!
پندهای عموممدی: اگر همواره مثل گذشته بیندیشید، همان چیزی را بدست میآورید که تا کنون کسب کردهاید
دست بردن داخل بینی باعث تماس مستقیم دستها با میکروبی به نام «استافیلوکک» میشود که تماس آن با سایر نواحی بدن باعث ایجاد بیماریهای پوستی برای فرد میشود.
دکتر پرویز طباطبایی فوق تخصص عفونی اطفال با بیان این مطلب گفت: استافیلوککها میکروبهای گرم مثبت هستند که بیشتر پوست انسان را درگیر کرده و در صورت تماس با آن ایجاد بیماری میکند.
پندهای عموممدی: اگر همواره مثل گذشته بیندیشید، همان چیزی را بدست میآورید که تا کنون کسب کردهاید
